poltekkestanjungpinang.com – Nyeri pinggang itu bisa datang kapan aja, entah karena duduk terlalu lama, kurang gerak, atau habis ngangkat beban berat. Rasanya gak enak banget, bikin aktivitas jadi terbatas, tidur gak nyenyak, bahkan jalan aja bisa terganggu. Kadang udah coba dipijat atau dikompres, tapi tetap aja nyut-nyutan.
Gue sendiri pernah ngalamin nyeri pinggang yang lumayan ganggu, dan waktu itu gue mulai cari-cari alternatif alami buat bantu redain sakitnya. Ternyata, ada cukup banyak herbal yang punya manfaat buat meredakan nyeri, khususnya di bagian pinggang. Nah, di artikel ini gue mau bagiin 10 herbal yang menurut pengalaman dan info yang gue dapet, punya khasiat bagus buat bantu ngurangin nyeri pinggang secara alami.
1. Kunyit
Kunyit udah lama dikenal sebagai anti-inflamasi alami. Kandungan kurkumin di dalamnya bisa bantu mengurangi peradangan yang jadi penyebab nyeri, termasuk nyeri di pinggang. Kamu bisa konsumsi dalam bentuk jamu kunyit asam, teh kunyit, atau kapsul ekstrak kunyit.
Selain buat nyeri, kunyit juga bagus buat pencernaan dan daya tahan tubuh. Tapi kalau kamu punya masalah lambung, lebih baik konsultasi dulu sebelum minum kunyit dalam dosis tinggi ya.
2. Jahe
Jahe gak cuma bikin badan hangat, tapi juga punya efek anti-nyeri yang mirip obat-obatan NSAID (anti-inflamasi non-steroid). Cocok banget buat kamu yang nyeri pinggang karena otot tegang atau kaku.
Coba minum teh jahe hangat tiap pagi dan malam, atau bisa juga pakai minyak jahe buat dioles dan dipijat ringan ke bagian pinggang yang sakit. Aromanya juga bikin tubuh lebih rileks.
3. Sambiloto
Tanaman satu ini rasanya pahit banget, tapi manfaatnya luar biasa. Sambiloto dikenal sebagai penurun peradangan alami dan punya efek analgesik alias pereda nyeri. Bisa dikonsumsi dalam bentuk kapsul, ekstrak cair, atau seduhan daun keringnya.
Kalau gak kuat sama rasa pahitnya, mending pilih yang udah dikemas jadi suplemen. Tapi ingat, jangan konsumsi berlebihan karena bisa ganggu fungsi hati kalau dipakai jangka panjang tanpa pengawasan.
4. Temulawak
Temulawak punya sifat anti-inflamasi dan sering dipakai dalam pengobatan tradisional buat ngurangin nyeri sendi dan otot. Sama kayak kunyit, temulawak juga mengandung kurkuminoid yang bagus buat kesehatan otot dan tulang.
Bisa diminum dalam bentuk jamu atau ekstrak kapsul yang sekarang udah banyak dijual di apotek. Selain buat nyeri, temulawak juga bantu melancarkan pencernaan dan bagus buat liver.
5. Daun Dewa
Daun dewa mungkin belum terlalu populer, tapi tanaman ini punya kandungan yang bisa bantu mengurangi nyeri dan memperlancar peredaran darah. Cocok buat kamu yang sering pegal-pegal di pinggang karena duduk lama.
Bisa direbus daunnya dan diminum air rebusannya. Rasanya memang sedikit aneh, tapi cukup manjur kalau diminum rutin beberapa hari. Banyak orang tua zaman dulu yang pakai daun ini buat obat keseleo dan pegal linu.
6. Kayu Manis
Kayu manis dikenal punya sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang lumayan kuat. Selain itu, aroma manis dari kayu manis juga bisa bantu relaksasi, terutama kalau kamu minumnya dalam bentuk teh.
Campurkan bubuk kayu manis ke dalam air hangat dan madu, lalu minum sebelum tidur. Kombinasi ini gak cuma bantu redakan nyeri pinggang, tapi juga bantu tidur lebih nyenyak.
7. Serai
Serai punya kandungan sitral yang bantu melancarkan aliran darah dan ngurangin ketegangan otot. Kalau kamu sering ngerasa pinggang kaku atau keram, coba deh minum air rebusan serai atau campurkan ke teh.
Bisa juga digunakan sebagai minyak oles atau minyak aromaterapi. Oles ke bagian pinggang sambil dipijat ringan, sensasi hangatnya bikin otot lebih santai.
8. Pegagan
Pegagan punya khasiat luar biasa buat sirkulasi darah dan perbaikan jaringan tubuh. Ini penting banget buat mempercepat penyembuhan nyeri, terutama kalau disebabkan cedera atau aktivitas fisik berlebihan.
Biasanya pegagan dikonsumsi dalam bentuk kapsul atau teh herbal. Kalau kamu nemu yang bentuk segar, bisa juga direbus langsung. Tapi tetap perhatikan dosisnya biar gak berlebihan.
9. Cengkeh
Minyak cengkeh terkenal punya efek analgesik alias pereda nyeri yang kuat. Biasanya dipakai buat sakit gigi, tapi ternyata juga ampuh buat nyeri otot dan pinggang. Minyaknya bisa dioles langsung ke area yang nyeri.
Kalau gak suka bau cengkeh yang kuat, campur dulu dengan minyak zaitun atau minyak kelapa sebelum dioles. Gunakan pas malam sebelum tidur supaya hasilnya maksimal.
10. Bawang Putih
Siapa sangka bawang putih yang sering kita pakai buat masak juga punya manfaat buat nyeri pinggang. Kandungan allicin dalam bawang putih bisa bantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sirkulasi darah.
Bisa dimakan mentah (kalau kuat) atau ditambahin ke masakan sehari-hari dalam jumlah lebih banyak. Kalau gak mau repot, sekarang juga udah banyak suplemen bawang putih yang dijual bebas.
