poltekkestanjungpinang.com – Kotoran hidung alias upil emang sering dianggap sepele, tapi kalau dibiarkan numpuk bisa bikin hidung gak nyaman, susah napas, bahkan bisa jadi sarang bakteri. Sayangnya, gak semua orang tahu cara ngeluarin kotoran hidung yang benar. Banyak yang asal korek-korek aja pakai jari, padahal itu bisa bikin luka dan iritasi di bagian dalam hidung yang super sensitif.
Gue sendiri dulu suka banget ngupil sembarangan, sampai akhirnya beberapa kali hidung jadi perih dan pernah mimisan gara-gara kelamaan korek-korek. Dari situ gue mulai cari tahu cara yang lebih aman dan higienis buat ngeluarin kotoran hidung. Nah, di artikel ini gue mau share 5 cara yang bisa kamu coba supaya hidung tetap bersih tapi gak bikin masalah baru. Yuk, disimak!
1. Bilas Hidung dengan Larutan Saline
Ini cara paling aman dan paling disarankan oleh dokter THT. Larutan saline alias air garam steril bantu melunakkan dan meluruhkan kotoran hidung tanpa harus kamu sentuh langsung. Cocok banget buat kamu yang hidungnya gampang sensitif atau punya alergi.
Kamu bisa beli semprotan saline di apotek atau bikin sendiri di rumah: cukup campur 1/4 sendok teh garam non-yodium ke dalam segelas air matang hangat. Teteskan atau semprot ke dalam lubang hidung, lalu tiup pelan dari lubang hidung yang lain untuk ngeluarin lendir dan kotorannya. Selain bersih, rasanya juga bikin hidung lebih lega.
2. Gunakan Cotton Bud yang Dibasahi
Kalau kamu merasa ada kotoran yang nempel di bagian depan lubang hidung dan masih bisa dijangkau, kamu bisa pakai cotton bud. Tapi ingat, harus dilakukan dengan hati-hati dan jangan terlalu dalam. Basahi ujung cotton bud dengan air matang atau saline agar lebih lembut dan gak bikin iritasi.
Gosok perlahan di bagian dalam lubang hidung (cukup 1–2 cm ke dalam), lalu buang cotton bud-nya setelah sekali pakai. Jangan pernah pakai cotton bud kering atau bekas pakai orang lain, ya! Dan pastiin tangan kamu udah dicuci sebelum mulai.
3. Mandi Air Hangat atau Hirup Uap
Kalau kamu gak pengen ngorek-ngorek hidung, cara yang paling alami adalah menghirup uap dari air hangat. Uap ini bakal bantu melunakkan kotoran yang kering dan bikin lendir lebih encer, jadi lebih gampang keluar sendiri waktu kamu buang napas atau bersin ringan.
Kamu bisa juga mandi air hangat sambil tarik napas dalam-dalam lewat hidung. Kalau mau versi lebih fokus, siapkan baskom berisi air panas, tutup kepala dengan handuk, dan hirup uapnya selama 5–10 menit. Bisa ditambah minyak kayu putih atau minyak eucalyptus biar lebih segar dan efeknya lebih cepat terasa.
4. Buang dengan Napas (Tapi Jangan Terlalu Kuat)
Kalau kamu merasa hidung penuh tapi gak mau pakai alat bantu, kamu bisa coba cara klasik yaitu meniup hidung. Tapi, pastiin kamu melakukannya dengan lembut dan satu lubang hidung saja tiap kali. Jangan meniup dua lubang sekaligus karena bisa bikin tekanan berlebih di sinus dan telinga.
Tutup salah satu lubang hidung dengan jari, lalu tiup perlahan dari lubang yang satu lagi ke arah tisu bersih. Lakukan secara bergantian dan jangan terlalu sering, cukup saat kamu benar-benar merasa ada yang perlu dikeluarkan.
5. Jangan Ngupil Sembarangan dengan Jari
Ngupil pakai jari memang godaan terbesar, apalagi kalau lagi bengong atau gak sadar. Tapi itu cara yang paling rentan bikin hidung luka, iritasi, bahkan infeksi. Jari yang kotor bisa bawa bakteri masuk, dan kalau kamu terlalu semangat, bisa bikin pembuluh darah di hidung pecah dan ujung-ujungnya mimisan.
Kalau pun kamu terpaksa banget pakai jari, pastikan tangan benar-benar bersih dan kuku dipotong pendek. Usahakan hanya mengangkat kotoran yang terlihat dari luar, dan jangan pernah korek terlalu dalam. Tapi tetap, lebih baik hindari cara ini dan pilih metode lain yang lebih aman.
Tips Tambahan Biar Hidung Tetap Bersih
-
Minum air putih yang cukup, karena tubuh yang terhidrasi bantu jaga kelembapan hidung dan bikin lendir tetap encer.
-
Hindari ruangan berdebu atau terlalu kering, karena itu bikin kotoran cepat terbentuk.
-
Gunakan masker saat bepergian di tempat ramai atau berpolusi untuk mengurangi paparan partikel kecil.
-
Periksa ke dokter kalau kamu merasa ada kotoran yang keras banget dan susah dikeluarin, atau kalau hidung terus-terusan mampet.
Penutup
Merawat kebersihan hidung itu penting banget, apalagi kalau kamu sering aktivitas di luar atau punya alergi. Tapi cara ngeluarin kotoran hidung juga gak boleh asal, karena kalau salah bisa bikin iritasi sampai infeksi. Dengan 5 cara yang udah gue bahas tadi, kamu bisa tetap jaga kebersihan hidung tanpa harus ngorbanin kenyamanan dan kesehatan.
Yuk, mulai rawat hidung dengan cara yang lebih aman dan higienis. Biar napas tetap lega, dan kamu gak perlu drama mimisan gara-gara ngupil sembarangan!
