poltekkestanjungpinang.com – Gusi yang gampang berdarah atau luka bisa bikin aktivitas sederhana kayak makan atau sikat gigi jadi gak nyaman. Belum lagi kalau dibiarin terus, bisa berujung ke radang gusi atau bahkan bikin gigi jadi goyang. Padahal, gusi itu salah satu bagian penting yang sering kita sepelekan. Kita sibuk cari pasta gigi pemutih, tapi lupa ngecek kesehatan gusinya kayak gimana.
Di poltekkestanjungpinang.com, gue dapetin info penting tentang gimana caranya menjaga gusi tetap sehat dan kuat lewat kebiasaan sehari-hari yang simpel tapi ngaruh banget. Jadi kalau kamu ngerasa gusi kamu akhir-akhir ini “baperan” alias gampang luka, mungkin ini saatnya kamu ubah rutinitas kecil yang ternyata punya dampak besar. Yuk langsung aja cek 7 kebiasaan sehat yang bisa bikin gusi kamu tetap aman dan gak gampang luka!
1. Gunakan Sikat Gigi yang Lembut
Banyak yang mikir makin keras bulu sikat, makin bersih giginya. Padahal, sikat gigi yang terlalu keras justru bisa melukai jaringan gusi yang sensitif. Akhirnya gusi gampang berdarah dan iritasi tiap kali gosok gigi.
Pilih sikat gigi dengan bulu “soft” atau “ultra soft”. Jangan lupa juga ganti sikat tiap 3 bulan, atau lebih cepat kalau bulunya udah mulai ngembang. Sikat yang udah usang bisa jadi tempat ngumpulnya bakteri, dan gesekannya makin kasar ke gusi.
2. Sikat Gigi dengan Teknik yang Benar
Cara kamu menyikat gigi juga berpengaruh besar. Gerakan menyapu ke kanan-kiri kayak lagi nyikat lantai justru bisa ngikis gusi perlahan. Kalau dilakukan tiap hari, gusi bisa turun dan makin sensitif.
Gunakan gerakan melingkar kecil atau gerakan dari arah gusi ke ujung gigi. Jangan terburu-buru, luangkan waktu minimal dua menit buat sikat gigi biar semua bagian bersih tanpa nyakitin gusi.
3. Jangan Lupa Flossing
Sela-sela gigi itu tempat favorit sisa makanan dan bakteri ngumpul. Kalau gak dibersihin, bisa nyebabin plak, dan ujung-ujungnya bikin gusi bengkak atau luka. Flossing alias pakai benang gigi bantu banget buat bersihin bagian yang gak bisa dijangkau sikat.
Lakuin flossing minimal sekali sehari. Kalau ribet pakai benang biasa, kamu bisa coba flosser stick yang lebih praktis dan nyaman dipakai.
4. Hindari Merokok
Rokok punya dampak buruk gak cuma buat paru-paru, tapi juga buat mulut, terutama gusi. Merokok bisa mengurangi aliran darah ke gusi, bikin jaringan gampang rusak, dan menyulitkan proses penyembuhan kalau gusi kamu luka.
Kalau kamu sering ngalamin gusi berdarah tapi juga ngerokok, bisa jadi itu salah satu penyebab utamanya. Mulai dikurangin pelan-pelan, karena berhenti merokok bisa jadi penyelamat utama buat kesehatan gusi.
5. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Gusi
Gusi juga butuh nutrisi. Vitamin C penting banget buat menjaga jaringan gusi tetap kuat dan tahan dari infeksi. Vitamin D dan kalsium juga bantu memperkuat tulang penyangga gigi. Jadi, jangan malas makan sayur dan buah ya!
Konsumsi makanan kaya vitamin seperti jeruk, stroberi, paprika, brokoli, dan sayuran hijau lainnya. Selain sehat buat gusi, tubuh kamu juga jadi lebih bertenaga.
6. Minum Air Putih yang Cukup
Mulut yang kering bikin bakteri gampang berkembang. Air liur berperan penting buat menjaga keseimbangan di dalam mulut dan bantu bersihin sisa makanan secara alami. Kalau kamu kurang minum, mulut bakal kering dan gusi jadi lebih rentan luka.
Usahain minum minimal 8 gelas air putih sehari. Lebih banyak lagi kalau kamu sering ngomong, beraktivitas di luar, atau kerja di ruangan ber-AC.
7. Rutin Periksa ke Dokter Gigi
Kadang, gusi bisa luka bukan karena kebiasaan sehari-hari aja, tapi karena ada masalah yang lebih dalam kayak karang gigi atau infeksi ringan yang belum kamu sadari. Pemeriksaan rutin setiap 6 bulan ke dokter gigi bisa bantu deteksi masalah sebelum makin parah.
Dokter bisa bersihin plak dan karang yang gak bisa kamu hilangin sendiri, plus ngasih saran perawatan yang sesuai dengan kondisi gusi kamu.
Penutup
Gusi yang sehat bikin mulut kamu nyaman, nafas segar, dan senyum jadi makin pede. Tapi kalau kamu terus-terusan ngerasa gusinya gampang luka, itu tanda kalau ada yang perlu dibenerin dari rutinitas sehari-hari. Untungnya, dengan 7 kebiasaan simpel di atas, kamu bisa mulai langkah kecil buat hasil besar.
Artikel ini gue tulis di poltekkestanjungpinang.com sebagai pengingat kalau rawat gusi itu gak harus nunggu sampai bermasalah. Lebih baik mencegah daripada ngerasa nyut-nyutan tiap pagi waktu sikat gigi. Yuk, sayangin gusi kamu dari sekarang!
