poltekkestanjungpinang.com – Setelah latihan, bukan cuma istirahat yang penting, tapi juga apa yang kamu makan. Salah satu asupan wajib buat bantu otot pulih dan tumbuh dengan baik adalah protein. Nah, sayangnya banyak yang masih mikir kalau protein cuma soal daging ayam atau suplemen mahal. Padahal, sumber protein itu beragam banget, dan sebagian besar gampang ditemukan…
poltekkestanjungpinang.com – Kanker serviks jadi salah satu penyakit yang diam-diam berbahaya, karena sering kali nggak menunjukkan gejala di awal. Banyak perempuan baru tahu ketika kondisinya sudah parah, dan saat itu pengobatannya jauh lebih sulit. Padahal, sebenarnya ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah kanker serviks sejak dini. Sebagai perempuan, penting banget buat kita lebih…
poltekkestanjungpinang.com – Kadang kita terlalu fokus sama menu makan sehat yang heboh dan mahal, padahal kunci menjaga nutrisi tubuh itu ada di kebiasaan harian yang sederhana. Gak perlu suplemen mahal atau diet ekstrim, yang penting adalah konsistensi dan pola hidup yang seimbang. Nutrisi yang baik itu kayak bahan bakar buat tubuh, dan kalau kita isi…
poltekkestanjungpinang.com – Ada kalanya kita gak bisa menghindari orang-orang yang punya energi negatif alias toxic people. Entah itu di lingkungan kerja, teman nongkrong, bahkan bisa aja dari keluarga sendiri. Mereka yang hobi mengeluh, suka menjatuhkan, dan senang banget bikin drama ini bisa bikin kita lelah mental kalau gak tahu cara menghadapinya. Sebagai orang yang juga…
poltekkestanjungpinang.com – Bahu yang terasa tegang, kaku, atau nyeri ringan tuh ternyata bukan cuma karena kecapekan, tapi juga bisa karena postur tubuh yang salah atau stres berlebihan. Apalagi kalau kamu kerja depan laptop atau sering bawa tas berat, pasti bahu lama-lama ‘protes’ juga. Untungnya, ada cara yang cukup simpel dan menyenangkan buat bantu melemaskan otot…
poltekkestanjungpinang.com – Pernah gak ngerasa mata kayak berat banget, padahal belum seharian kerja? Atau tiba-tiba penglihatan mulai kabur setelah nonton drakor nonstop? Bisa jadi itu tandanya mata kamu lagi kelelahan. Yup, mata juga butuh waktu istirahat sama kayak tubuh, apalagi kalau kamu sering mantengin layar gadget atau kerja depan komputer tiap hari. Sebagai penulis di…
poltekkestanjungpinang.com – Sirkulasi darah itu ibarat sistem pengantaran utama dalam tubuh. Tanpa aliran darah yang lancar, oksigen dan nutrisi gak bisa sampai ke seluruh tubuh dengan maksimal. Akibatnya, tubuh gampang lemes, kaki dan tangan sering kesemutan, sampai kulit terasa dingin terus padahal cuaca gak sedingin itu. Masalahnya, gaya hidup sekarang yang serba duduk, minim gerak,…
poltekkestanjungpinang.com – Mungkin banyak yang mikir kalau lutut cuma bisa bermasalah kalau sering lari, angkat beban, atau kerja berat di luar rumah. Tapi faktanya, lutut juga bisa rewel meskipun aktivitas kita sehari-hari cuma muter di dalam rumah. Duduk terlalu lama, jarang gerak, atau salah postur saat beres-beres rumah ternyata bisa bikin lutut cepat pegal dan…
poltekkestanjungpinang.com – Nggak semua konflik keluarga bisa selesai dengan ngobrol santai atau pelukan minta maaf. Kadang, ada anggota keluarga yang perilakunya sulit banget dipahami—manipulatif, nggak punya empati, dan suka menyalahkan orang lain. Kalau kamu pernah ngerasain situasi kayak gini, bisa jadi kamu lagi berhadapan dengan seseorang yang punya gejala psikopati. Nah, penting buat diingat, kita…
poltekkestanjungpinang.com – Ada kalanya hidup gak sesuai ekspektasi. Bangun telat, kerjaan numpuk, ketemu orang yang nyebelin, atau mungkin cuma ngerasa semuanya salah aja hari itu. Hari buruk tuh bisa datang kapan aja dan sering banget bikin mood drop seharian. Tapi kabar baiknya, kita bisa belajar buat ngadepinnya dengan lebih tenang dan kuat. Di poltekkestanjungpinang.com, gue…
