poltekkestanjungpinang.com – Gusi berdarah itu bisa jadi tanda kalau kondisi mulut kita lagi nggak baik-baik aja. Biasanya muncul pas lagi sikat gigi atau flossing, dan kadang kita nganggepnya sepele. Tapi kalau terus dibiarin, bisa jadi masalah yang lebih serius kayak radang gusi atau bahkan infeksi. Padahal, banyak cara alami yang bisa bantu meredakan kondisi ini tanpa harus langsung minum obat.
Gue pribadi pernah ngalamin gusi berdarah hampir setiap pagi. Awalnya mikir karena sikat gigi terlalu keras, tapi ternyata penyebabnya lebih dari itu. Dari pengalaman itu, gue coba berbagai cara alami buat ngeredain dan akhirnya nemuin rutinitas yang works banget. Nah, buat kamu yang sering ngalamin hal serupa, yuk coba 10 cara alami berikut ini.
1. Kumur dengan Air Garam Hangat
Cara yang paling gampang dan bisa langsung dicoba di rumah adalah kumur dengan air garam hangat. Campurin ½ sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, terus kumur selama 30 detik. Lakuin ini dua kali sehari, pagi dan malam.
Air garam punya sifat antibakteri dan bisa bantu redain peradangan di gusi. Plus, murah dan nggak ribet sama sekali.
2. Sikat Gigi Pakai Sikat yang Lembut
Gusi berdarah bisa jadi karena kamu pakai sikat gigi yang terlalu kasar atau menyikat terlalu kuat. Solusinya? Ganti ke sikat gigi dengan bulu yang lembut dan sikat gigi dengan gerakan memutar pelan.
Jangan sikat gigi kayak nyikat keramik. Cukup dua menit aja, asal semua area kejangkau, gusi kamu bakal lebih adem.
3. Flossing Rutin Tapi Jangan Kasar
Kalau kamu belum terbiasa flossing, biasanya gusi bisa berdarah. Tapi justru flossing itu penting banget buat jaga kebersihan sela-sela gigi yang nggak bisa dijangkau sikat.
Lakuin dengan pelan dan hati-hati. Lama-lama gusi kamu bakal terbiasa dan malah jadi lebih sehat. Flossing idealnya dilakukan sekali sehari, terutama sebelum tidur.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Gusi butuh kelembapan juga, dan salah satu cara terbaik buat jaga mulut tetap lembap adalah dengan minum air putih yang cukup. Mulut kering bisa bikin bakteri lebih gampang berkembang dan bikin gusi iritasi.
Pastiin kamu minum minimal 8 gelas air putih sehari, terutama kalau kamu sering beraktivitas di ruangan ber-AC atau banyak ngomong.
5. Kompres Dingin Kalau Bengkak
Kalau gusimu bengkak dan berdarah, coba tempelin kompres dingin di bagian pipi yang dekat dengan area bermasalah. Ini bisa bantu ngurangin pembengkakan dan rasa nyeri secara alami.
Gunakan kain bersih yang diisi es batu atau kompres dingin siap pakai selama 10–15 menit. Ulangi beberapa kali kalau perlu.
6. Konsumsi Buah yang Kaya Vitamin C
Vitamin C penting banget buat memperkuat jaringan gusi dan mempercepat penyembuhan luka. Kekurangan vitamin ini bisa bikin gusi gampang berdarah. Jadi, tambahin buah-buahan kaya vitamin C ke menu harian kamu seperti jeruk, jambu, kiwi, stroberi, dan pepaya.
Kalau perlu, kamu juga bisa konsumsi suplemen, tapi pastikan tetap utamain sumber alami dari makanan.
7. Gunakan Lidah Buaya (Aloe Vera)
Lidah buaya punya sifat antiinflamasi yang bisa bantu banget buat redain gusi yang berdarah dan iritasi. Cukup oleskan gel lidah buaya alami ke bagian gusi, diamkan sekitar 10–15 menit, lalu kumur dengan air bersih.
Lakuin ini sekali atau dua kali sehari selama beberapa hari. Gusi kamu bakal lebih tenang dan sembuh lebih cepat.
8. Hindari Merokok dan Alkohol
Rokok dan alkohol bisa memperlambat penyembuhan jaringan dan mengganggu aliran darah ke gusi. Kalau kamu rutin ngerokok dan gusimu sering berdarah, mungkin inilah penyebabnya.
Coba mulai kurangi atau bahkan berhenti. Selain buat gusi, manfaatnya juga banyak banget buat tubuh secara keseluruhan.
9. Jaga Pola Makan Seimbang
Selain vitamin C, tubuh juga butuh nutrisi lain kayak kalsium dan vitamin D buat memperkuat tulang dan jaringan di sekitar gusi. Makan makanan bergizi seimbang bisa bantu banget buat menjaga kesehatan mulut secara menyeluruh.
Sayur hijau, ikan, susu, telur, dan kacang-kacangan jadi sumber yang oke banget buat dimasukin ke menu harian kamu.
10. Tidur Cukup dan Kurangi Stres
Mungkin nggak keliatan hubungannya, tapi stres bisa bikin daya tahan tubuh turun dan memicu berbagai masalah kesehatan, termasuk radang gusi. Ditambah lagi, kalau kamu kurang tidur, tubuh nggak bisa maksimal buat regenerasi jaringan.
Tidur minimal 7–8 jam setiap malam dan cari waktu buat relaksasi. Gusi yang tenang juga butuh pikiran yang tenang, kan?
Penutup
Gusi berdarah memang bikin nggak nyaman, tapi kamu nggak harus buru-buru minum obat. Banyak cara alami yang bisa kamu coba sendiri di rumah buat bantu meredakan dan mencegahnya datang lagi. Yang penting, konsisten dan sabar. Dengan 10 langkah di atas, perlahan tapi pasti, gusi kamu bakal kembali sehat dan kuat.
Yuk, mulai rawat gusi dari sekarang, karena senyum sehat nggak cuma soal gigi putih, tapi juga gusi yang kuat dan bebas darah!