poltekkestanjungpinang.com – Selama puasa, mulut sering terasa kering karena kita nggak minum sepanjang hari. Nah, efek sampingnya juga kerasa banget di bibir. Bibir jadi gampang kering, pecah-pecah, bahkan perih kalau lagi ngomong atau senyum. Padahal, bibir yang sehat dan lembap itu penting banget buat kenyamanan sehari-hari, apalagi kalau kamu banyak berinteraksi sama orang.
Gue sendiri tiap Ramadan pasti ngalamin masalah bibir, apalagi pas cuaca lagi panas-panasnya. Tapi setelah nyoba beberapa trik dan lebih perhatian sama perawatan bibir selama puasa, kondisi bibir jadi jauh lebih enak dan nggak nyiksa. Nah, di artikel ini gue mau share 10 cara menjaga kesehatan bibir saat berpuasa yang bisa kamu lakuin dengan simpel dan rutin. Yuk, langsung aja!
1. Penuhi Kebutuhan Cairan Saat Sahur dan Berbuka
Dehidrasi adalah penyebab utama bibir kering saat puasa. Karena kita nggak bisa minum di siang hari, penting banget buat “isi ulang” cairan saat sahur dan berbuka. Minum minimal 8 gelas air putih dibagi rata dari buka sampai sahur bisa bantu tubuh tetap terhidrasi, termasuk bibir.
Kamu juga bisa konsumsi buah-buahan tinggi air seperti semangka, jeruk, dan melon buat bantu tambahan cairan. Hindari minuman berkafein atau terlalu manis karena malah bikin cepat haus dan kering.
2. Gunakan Lip Balm Sebelum dan Setelah Puasa
Pakai lip balm sebelum puasa bisa bantu mengunci kelembapan bibir selama seharian. Pilih lip balm yang mengandung bahan pelembap seperti shea butter, beeswax, atau minyak kelapa. Jangan lupa juga oles ulang setelah buka puasa dan sebelum tidur biar kelembapan bibir tetap terjaga semalaman.
Kalau kamu aktivitasnya banyak di luar ruangan, pilih lip balm yang mengandung SPF untuk perlindungan ekstra dari sinar matahari.
3. Hindari Menjilat Bibir
Waktu bibir mulai kering, refleks kita suka menjilat bibir supaya terasa basah. Padahal ini justru bikin bibir makin kering karena air liur cepat menguap dan bawa kelembapan bibir ikut hilang. Selain itu, enzim dalam air liur juga bisa bikin iritasi.
Daripada menjilat bibir, lebih baik langsung oles lip balm saat sahur, berbuka, atau pas malam sebelum tidur. Dijamin lebih aman dan efektif.
4. Hindari Makanan Terlalu Asin atau Pedas
Makanan asin dan pedas saat sahur atau berbuka bisa memperparah kondisi bibir yang kering. Rasa panas atau garam berlebih bisa bikin bibir iritasi, apalagi kalau sudah ada luka kecil. Bibir bisa terasa perih banget dan makin susah sembuh.
Coba pilih makanan yang lebih seimbang dan nggak terlalu ekstrem rasanya. Nggak perlu makan hambar, tapi lebih bijak pilih menu biar bibir juga ikutan nyaman.
5. Jangan Lupa Bersihkan Bibir dari Sisa Makanan
Setelah makan, apalagi makanan manis atau berminyak, biasanya ada sisa makanan yang nempel di bibir. Kalau nggak dibersihin, bisa jadi sarang bakteri dan bikin bibir jadi kasar atau gampang iritasi.
Bersihkan bibir pakai tisu basah atau air hangat setelah makan. Ini simpel tapi sering banget dilupain, padahal penting buat menjaga bibir tetap bersih dan sehat.
6. Gunakan Masker Bibir Alami Sebelum Tidur
Malam hari adalah waktu terbaik buat merawat bibir. Kamu bisa olesin bahan alami seperti madu, minyak zaitun, atau gel lidah buaya sebelum tidur. Biarkan semalaman sebagai masker bibir alami. Hasilnya? Bangun tidur bibir terasa lebih lembap, halus, dan nggak gampang kering keesokan harinya.
Ini bisa jadi rutinitas simpel tapi hasilnya luar biasa selama puasa. Sekali cobain, pasti ketagihan!
7. Hindari Lipstik Matte Selama Puasa
Lipstik matte memang tahan lama, tapi cenderung bikin bibir makin kering. Selama puasa, lebih baik pilih lipstik yang mengandung pelembap atau pakai tinted lip balm aja biar tetap kelihatan segar tapi tetap nyaman di bibir.
Kalau tetap mau pakai matte, jangan lupa pakai base lip balm dulu. Tapi kalau bisa sih, lebih baik skip dulu selama Ramadan demi bibir yang tetap lembap.
8. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Buah dan sayur kaya vitamin, mineral, dan air yang sangat penting buat menjaga kelembapan kulit termasuk bibir. Vitamin C dan E dari buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan alpukat juga bantu regenerasi kulit bibir biar tetap cerah dan sehat.
Jadikan buah dan sayur bagian dari menu sahur dan berbukamu, jangan cuma fokus ke gorengan dan makanan berat aja ya!
9. Jangan Lupa Eksfoliasi Bibir Seminggu Sekali
Eksfoliasi ringan seminggu sekali bisa bantu ngangkat sel kulit mati dan bikin bibir lebih lembut. Gunakan scrub alami dari gula dan madu, atau oatmeal dan minyak zaitun. Gosok pelan-pelan dan jangan terlalu sering biar nggak bikin bibir iritasi.
Setelah eksfoliasi, olesin lip balm langsung supaya kelembapan bibir langsung terkunci.
10. Tidur yang Cukup dan Hindari Stres Berlebih
Kesehatan bibir juga dipengaruhi oleh kondisi tubuh secara keseluruhan. Kurang tidur dan stres bisa bikin kulit, termasuk bibir, jadi gampang kering dan sensitif. Usahakan tidur cukup meskipun kamu bangun sahur, dan kelola stres dengan relaksasi atau aktivitas yang menyenangkan.
Kalau tubuh sehat dan seimbang, bibir pun akan ikutan sehat dan tampak lebih segar meski lagi berpuasa.
Penutup
Menjaga kesehatan bibir saat berpuasa itu sebenarnya nggak ribet, asal kamu tahu triknya dan mau meluangkan sedikit waktu buat perawatan. Mulai dari hidrasi yang cukup, pilih makanan dengan bijak, sampai oles lip balm secara rutin—semua itu bisa bantu banget biar bibir tetap lembap, halus, dan nyaman selama seharian puasa.
Kalau kamu pengin tahu lebih banyak tips sehat lainnya selama Ramadan atau perawatan tubuh dari ujung rambut sampai bibir, mampir terus ke poltekkestanjungpinang.com ya. Di sana banyak artikel santai dan informatif yang bisa jadi teman kamu buat hidup lebih sehat dan seimbang selama bulan puasa. Sampai ketemu di artikel selanjutnya!
